Psychotherapeut Susan Bögels schreef met Mindful opvoeden in een druk bestaan een praktische gids voor mindful ouderschap. Soms lijkt het ouderschap een eindeloze to-dolijst: je kinderen ophalen van de crèche of van school, een oppas regelen, hen helpen met hun huiswerk. Vaak voel je je als ouder gevangen in een korset van taken die je moet afwerken, zonder echt van je kinderen te kunnen genieten. Psychotherapeut en hoogleraar Susan Bögels is de grondlegger van de methode ‘mindful parenting’ en ze geeft al jaren cursussen daarin. In Mindful opvoeden in een druk bestaan deelt zij haar methode met een breed publiek, waarbij ze ook put uit haar eigen ervaringen als moeder en als kind. Op toegankelijke wijze toont Bögels hoe je een balans kunt vinden tussen de doe- en de zijnsmodus, hoe je om kunt gaan met stress, ruzie en schuldgevoel, hoe je de ware aard van je kind kunt zien en dat de relatie met je kind een spiegel is van de relatie met jezelf. De combinatie van theorie en oefeningen die makkelijk in de dagelijkse praktijk zijn toe te passen, maakt dit luisterboek tot een ideale cursus in mindful ouderschap. Inhoud Voorwoord 1. Aandacht ouderschap – Er zonder oordeel, vooroordeel bij zijn 2. Je eigen ouder zijn – Zelfzorg en compassie 3. Ouderlijke stress – Van overleven naar ademruimte 4. Ouderlijke verwachtingen en de ware aard van je kind 5. Ruzie en reparatie – Verdiepen van de band 6. Samen ouder zijn in goede en slechte tijden 7. Grenzen stellen – Waar Ik ophoud en Jij begint 8. Schuld en schaamte – Vergeven, verbinden, verontschuldigen 9. Liefde maakt blind – Ontkenning en acceptatie 10. Schema’s – Herbeleven van je eigen kindertijd 11. Een leven lang ouder zijn Verantwoording Meditatie 1: Zitmeditatie 1 – Adem en lichaam Meditatie 2: Bodyscan met zelfcompassie Meditatie 3: Zitmeditatie 2 – Geluiden en gedachten Meditatie 4: Ademruimte Meditatie 5: Loopmeditatie Meditatie 6: Keuzeloos gewaarzijnmeditatie Meditatie 7: Mindful bewegen Meditatie 8: Zitten met moeilijke gevoelens